Tuesday, 16 July 2013

A Runner's Guide to Jogging Strollers

 

What makes a jogging stroller a jogging stroller? The standard, 4-wheeled baby stroller has certainly been used for jogging in past years. Those runs had to be carefully planned to cover only flat, smooth surfaces, and great care had to be taken in securing and padding the child while you ran, because the stroller had a tendency to skitter every which way on the path due to its shopping cart wheels.

Over the past decade, a new breed of strollers has evolved with three large fixed wheels, shocks, 5-point safety harnesses and drink holders for the child. Since our last stroller review in 2002, the jogging stroller has continued to develop, and the models available today offer unprecedented ease of use and safety, both for the runner and the rider.


Of course, one person's improvement is another person's scourge. And anyone who has ever tried to find the "regular" kind of toothpaste on the grocery shelves knows that having lots of options just makes decisions that much more complicated. In this guide, we break down choosing a stroller into the major variables that can make a stroller just what you're looking for or the next-best-thing-that-falls-just-short. Then we'll take a look at a selection of strollers that is available today and give you some tips for getting started running with your new stroller.

THE BREAKDOWN

Stability: Stability, of course, is a good attribute for a jogging stroller that will carry your precious bundle for many miles. But a well balanced stroller is not a runner's friend. Turning a stroller when running depends on uneven distribution of weight among the three wheels so that the runner can easily and smoothly lift the front wheel incrementally to turn the stroller around a corner or bend in the road. We observed that many of the strollers that are made for walking as well as running were much more stable, making them more difficult to maneuver when running. Take into consideration how much of your stroller time will be spent running versus walking.

Front Wheel: Many jogging strollers available today offer a front wheel that can be either locked into the straight-ahead position that is best for running, or set free to swivel, which makes steering when walking much nicer. This decision is related to the stability issue above. If you will be using your stroller only for running, then you don't need to spend the extra dollars to get one with a swivel option on the front wheel. Running with the wheel in swivel mode is dangerous because running over even a small pebble with a swivel wheel at running speeds could send the stroller quickly veering in an unplanned direction.

But who uses the stroller only for running? If you live in a city or other area where space is limited, you'll find the swivel wheel of great assistance in maneuvering the stroller around stores, sidewalks and anywhere else you might take your child. However, if you live in an area where there is plenty of room in stores and parking lots and the sidewalks are wide and sparsely populated, you might get along just fine with a wheel that is always facing forward. We found that in rural West Virginia, the swivel wheel was a luxury but certainly not a necessity.
Handle Height: If you are an average-sized man, this is probably not going to be an issue for you. But if, say, you and your (shorter) wife will both be using this stroller for running, you'll want to look for one with an adjustable handle. Few situations are more frustrating than trying to do a decent run with a stroller handle that doesn't fit. Your arm swing is already restricted by pushing the stroller; if you have to hold your hands unusually high as well, you'll be much more tempted to hire a babysitter next time. Many companies offer a stroller with an adjustable height handle and while some accomplish this better than others, all were acceptable to our testers.

Wheel Width: The main reasons to consider wheel width are spacial and aesthetic. Some might feel self conscious pushing around a stroller that takes up more than half the sidewalk. Some of us just don't have space to store such a device when it is not in use. But the wider wheeled strollers tend to offer more space for carrying along supplies or errand material, provide a better fit for larger children and feel more stable than the strollers with more narrowly spaced wheels. The more narrow vehicles feel sleek and slim, and fit through doors more easily.

Hand Brake: When we saw our first strollers, we thought the hand brake was a cute accessory, one of those things they add on so they can have more bullet points in the features box. As soon as we started running with them, though, we realized they are truly a wonderful addition to a jogging stroller, particularly for those of us who live in hilly areas. The hand brake allows the runner to maintain form and pace when running downhill with the stroller, rather than having to sit back and act as the brake to keep from losing control of the stroller. This may not be a big deal on small or shallow hills, but with long steep hills, lacking a hand brake could create a significant break from your normal (and healthy) running form.

Sun Canopy: Since we don't do all of our runs at midday, the sun canopy is a definite issue. An hour in the sun on a summer afternoon could leave your little one's legs burned to a crisp and the glare of the setting sun in your child's eyes as you round the bend to head for home could ruin your run. We found some of the strollers offered a fully adjustable sun canopy that was easy to move around to block the sun wherever it was located relative to your child's eyes. Some canopies do a thorough job of blocking the sun from the seating area. Beware, though, of canopies that snap into place for good and provide little room for adjustment. No canopy can be everywhere at once (for that would be called a box) but some do a much better job allowing the user to control the child's exposure.

Folding: There are two main bullet points to consider for folding: How Small and How Easy. How Small applies to you if you have a small car or storage space. In that case, you'll probably want a stroller that folds twice as these tend to have the smallest profile when folded. How Easy, though, applies to any parent. If the stroller takes 4 hands to break down or set up, then you can bet it will be staying put together 100% of the time. Most strollers take at least two hands to break down, but some can be easily snapped fully into place with one hand. This is invaluable when your other hand is occupied with carrying or comforting a testy child, or holding on to any number of other things.



 

Sunday, 14 July 2013

Berpuasa Ketika Hamil

Adakah selamat untuk saya berpuasa semasa hamil?

Beberapa kajian telah dibuat mengenai kesan berpuasa, namun tiada jawapan yang pasti mengenai perkara ini.

Walau bagaimanapun, berikut adalah perkara yang kami pasti:
  • Beberapa kajian telah dibuat tentang berat bayi semasa kelahiran, dan didapati bahawa tiada perbezaan antara bayi yang ibunya berpuasa dengan bayi yang ibunya tidak berpuasa.
  • Kajian-kajian mengenai IQ bayi pula mendapati tiada perbezaan di antara kedua-duanya.
  • Dalam beberapa kajian, sampel darah ibu hamil yang berpuasa menunjukkan terdapat sedikit perubahan, namun perubahan tersebut didapati tidak membahayakan ibu dan bayi. Kajian tersebut juga membandingkan berat bayi semasa lahir, tetapi tiada perbezaan.
Wanita yang mempunyai berat badan dan cara hidup yang sihat akan menghadapi puasa dengan lebih baik. Namun, ini juga bergantung kepada faktor-faktor seperti:
  • Peringkat kehamilan. Biasanya wanita hamil yang dalam trimester kedua paling kuat bertahan.
  • Kesihatan anda sebelum kehamilan dan samada terdapat sebarang komplikasi semasa hamil.

Bagaimana dengan wanita-wanita lain?

Majoriti wanita Islam yang hamil memilih untuk berpuasa di bulan Ramadan. Kajian menunjukkan sehingga 70 peratus daripada mereka memilih untuk berpuasa.

Anda juga tentu boleh berpuasa terutamanya dalam trimester kedua iaitu apabila kebanyakan wanita hamil merasa lebih bertenaga berbanding trimester pertama dan ketiga, dan jika anda tidak mempunyai masalah kesihatan atau komplikasi tertentu.
Namun, Islam juga membenarkan wanita hamil untuk tidak berpuasa sekiranya bimbang berpuasa akan memudaratkan ibu dan bayi, dan tentu sekali si ibu wajib menggantikan puasa (qada’) tersebut setelah bayi dilahirkan. Mereka yang mengalami diabetes semasa hamil mungkin perlu berbincang dahulu dengan doktor mereka. Mintalah pendapat ahli keluarga, doktor dan guru agama atau mereka yang arif dengan hukum Islam untuk membantu anda membuat keputusan yang betul.

Apakah yang perlu saya lakukan sebelum berpuasa?

Perancangan yang baik akan memudahkan anda berpuasa.
  • Berbincanglah dengan majikan anda mengenai tugasan anda semasa Ramadan. Sesetengah syarikat mengurangkan waktu operasi dan waktu bekerja pada bulan ini.
  • Persediaan awal seperti membereskan urusan beli-belah dan tugasan tertentu boleh dilakukan sebelum berpuasa.

Apakah cara terbaik untuk berbuka puasa?

Pastikan anda makan pelbagai makanan yang sihat dan minum banyak air apabila anda berbuka puasa dan semasa sahur.
  • Pilih makanan yang membebaskan tenaga dengan perlahan seperti buah kurma, kekacang dan lentil untuk berbuka puasa.
  • Elakkan makanan manis yang akan meningkatkan tahap gula dalam darah anda dengan cepat. Ia juga akan turun dengan cepat dan ini membuatkan anda berasa seperti hendak pitam dan pening.
  • Pastikan anda mendapat protein secukupnya daripada kekacang, daging dan telur yang dimasak sepenuhnya. Protein diperlukan untuk membantu bayi anda membesar dengan sihat.
  • Minum air yang banyak pada waktu malam. Anda boleh ternyahhidrat dengan cepat terutamanya jika cuaca sangat panas pada bulan Ramadan.

Apakah tanda-tanda bahaya yang perlu saya ketahui?

Hubungi doktor anda jika:
  • Anda pening kepala, pengsan, lemah atau letih. Berehat selama setengah jam untuk kembali sihat dan jika tiada perubahan, hubungi doktor anda.
  • Anda loya atau mula muntah.
  • Terdapat perubahan ketara pada pergerakan bayi anda. Jika bayi anda tidak bergerak atau kurang menendang, amat penting untuk anda menghubungi doktor anda.
  • Anda berasa sangat dahaga atau air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat. Ini adalah tanda-tanda penyahhidratan.
  • Anda mengalami kesakitan seakan-akan sakin bersalin. Ini mungkin tanda kelahiran pramatang dan anda perlu hubungi doktor anda dengan segera.
  • Berat badan anda tidak bertambah atau berat badan anda berkurangan.
  • Anda sakit kepala atau mengalami kesakitan lain atau demam.


Bagaimana cara untuk memudahkan saya berpuasa semasa hamil?

Terdapat pelbagai langkah yang boleh anda ambil:
  • Rancang hari anda supaya anda boleh berehat secukupnya.
  • Elakkan berjalan jauh dan membawa barang-barang berat.
  • Elakkan aktiviti yang membuatkan anda berasa panas kerana ini boleh menyebabkan anda teryahhidrat dengan cepat dan membahayakan bayi.
  • Mintalah nasihat daripada wanita lain dalam keluarga anda tentang bagaimana menjalani puasa semasa hamil.
  • Amalkan pemakanan yang baik apabila anda berbuka. Dapatkan tip-tip lanjut tentang makanan untuk berbuka dan sahur.
Secara amnya, anda hendaklah sentiasa tenang dan terimalah bantuan jika diberikan. Walaupun keluarga dan rakan-rakan anda mungkin akan berjaga malam untuk beribadat, anda sendiri perlu menjalani Ramadan kali ini dengan tenang dan berehat sebanyak mungkin.

Saya masih kurang pasti sama ada saya perlu berpuasa atau tidak. Apa yang perlu saya lakukan?

Berbincanglah dengan ahli keluarga, doktor atau ahli agama sebelum membuat keputusan.


Wednesday, 10 July 2013

Cara solat terawih bersendirian

Soalan; saya ada dua soalan;

1 ) Bagaimana nak buat solat taraweh bersendirian?

2 ) Adakah selawat selepas setiap 2 rakaat solat taraweh itu perlu dan macamana kalau tidak buat dan cara melakukanya (tidak berselawat)

Jawapan;
1. Solat terawih sama seperti solat-solat sunat yang lain yang biasa kita lakukan, iaitu ditunaikan dua-dua rakaat dengan bermula dari takbir dan diakhiri dengan memberi salam. Ketika hendak solat, niatkan di dalam hati untuk mengerjakan solat terawih atau qiyam Ramadhan, kemudian lakukan solat sebagaimana biasa. Bacaan-bacaan di dalam solat juga sebagaimana yang biasa dibaca dalam solat-solat yang lain. Kesimpulannya, yang berbeza dalam solat terawih ini ialah niatnya sahaja. Adapun rukun-rukun dan sunat-sunat di dalam solat, ia sama seperti dalam solat-solat yang lain. Oleh kerana solat terawih dilakukan dua-dua rakaat, maka setiap dua rakaat hendaklah memberi salam dan kemudian bangun mengerjakan lagi dua rakaat hinggalah sempurna bilangan rakaat yang dikehendaki (lapan, dua puluh atau sebagainya).
2. Adapun berselawat selepas setiap dua rakaat, ia tidaklah wajib dan tidak mencacatkan solat terawih jika tidak melakukannya. Amalan berselawat itu hanya dilakukan sebagai selingan antara dua-dua rakaat solat untuk memberi kerehatan sesuai dengan nama solat itu “Solat Terawih”. Ia bukanlah sabit dari amalan Nabi s.a.w. secara khusus. Jika kita tidak berselawat, kita boleh menggantinya dengan ibadah-ibadah yang lain seperti berzikir, berdoa, membaca al-Quran, bertazkirah dan sebagainya. Dan harus juga kita meneruskan solat tanpa menyelanginya dengan sebarang ibadah yang lain.

Kelebihan Berpuasa

Menurut kajiannya, di antara manfaat kesihatan daripada berpuasa ialah:
  1. Merehatkan tubuh dan memperbaiki saraf.
  2. Menyerap zat-zat yang mengendap di usus. Pengendapan dalam jangka waktu yang lama mengakibatkan perubahan endapan itu menjadi kotoran yang beracun.
  3. Memperbaiki fungsi pencernaan dan penyerapan.
  4. Mengembalikan virtaliti organ pembuangan, dan memperbaiki fungsinya untuk membersihkan tubuh, yang mengakibatkan terkawalnya kestabilan dalam darah dan berbagai cairan dalam tubuh.
  5. Mengurai zat-zat yang berlebihan dan endapan di dalam jaringan yang sakit.
  6. Mengembalikan keremajaan dan vitaliti sel-sel serta berbagai jaringan dalam tubuh.
  7. Menguatkan indera dan meningkatkan IQ.
  8. Memperelok dan membersihkan kulit.

Tuesday, 9 July 2013

Pantang larang semasa berpuasa

Terdapat dua kategori disiplin (pantang larang) dalam ibadat puasa:-

1) Disiplin Fizikal – menahan diri dari makan, minum dan melakukan seks disiang hari.

2) Disiplin Spiritual (Rohani) – menahan diri dari perbuatan keji seperti bergaduh, melihat perempuan ajnabi dan:-
a) Menjaga mulut dari bercakap benda yang dilarang, mengumpat,Daripada Abu Hurairah r.a. katanya, Rasulullah s.a.w. bersabda, “Apabila seseorang kamu berpuasa, janganlah ia bercakap perkara-perkara yang kotor dan sia-sia, dilarang juga bertengkar dan memaki hamun. Apabila ia dimaki hamun oleh seseorang atau pun diajak bermusuhan maka hendaklah ia berkata, “Sesungguhnya aku berpuasa hari ini”Begitu juga dalam menjaga mulut dari menyanyi selain dari memuji Allah, Nabi, syurga dan perkara yang baik sahaja. Hukum nyanyian sama dengan percakapan, apa yang dibenarkan dalam percakapan itulah yang dibenarkan dalam nyanyian. Nyanyian yang dibenarkan ulama-ulama terdahulu adalah nyanyian tanpa muzik.
b) Menjaga mata dari melihat benda yang dilarang
c) Menjaga telinga dari mendengar benda yang dilarang seperti umpatan, muzik.
d) Menjaga anggota lain dari sebarang perkara mungkar, pergi ke tempat maksiat. Ulama feqah mengatakan sah puasa jika jaga disiplin “fizikal” sahaja, tapi tiada pahala. Lagipun Nabi menyuruh kita agar menjaga kedua-dua disiplin fizikal dan spiritual puasa.Puasa yang rugiRamai orang puasa tapi tidak dapat apa-apa melainkan lapar dan dahaga.
Rasulullah s.a.w bersabda yang maksudnya: “Berapa banyak orang yang berpuasa tetapi dia tidak mendapat apa-apa dari puasanya kecuali hanya lapar dan dahaga.”Daripada Abu Hurairah r.a. katanya bahawa Nabi s.a.w. bersabda: “Sesiapa yang tidak meninggalkan percakapan bohong dan berkelakuan buruk sedangkan ia berpuasa, baginya tidak ada kelebihan (pahala) di sisi Allah selain dari lapar dan dahaga sahaja yang didapatinya.” (Riwayat Bukhari)
Matlamat puasa bukanlah sekadar meninggalkan makan dan minum, tetapi untuk melemahkan nafsu yang buruk. Oleh itu hendaklah mengawal diri dari melakukan perkara yang keji semasa berpuasa.PerjuanganOleh itu berjuanglah untuk menjagalah semua disiplin-disiplin dibulan Ramadahan, selain dari makan, minum, seks, jagalah lidah, mata, telinga, anggota lain dari perkara yang sia-sia agar kita mendapat rahmat (10 Ramadhan pertama), keampunan (10 Ramadhan kedua) dan kemerdekaan dari azab neraka(10 Ramadhan terakhir)